BOOT CAMP Y EL CROSS FIT: Tendencias deportivas
Hacer ejercicios se ha vuelto una moda, ya no basta con sólo ir a meterse una hora al gimnasio, la demanda por hacer diferentes tipos de entrenamientos y rutinas ha volcado a los expertos en Fitness a especializarse en tendencias deportivas como el Boot Camp y Cross Fit que se practican en diferentes partes de la capital.
Boot Camp es una nueva manera de acondicionamiento físico que consiste básicamente, en un entrenamiento al estilo militar, con una intensa preparación donde se incluyen ejercicios básicos de fuerza, coordinación y se prueba la resistencia mental.
Cada clase dura aproximadamente 60 minutos efectivos de ejercicio en circuitos de intervalos aeróbicos y anaeróbicos trabajando a tu máximo. No se usan pesas sino el peso de tu propio cuerpo. Se trabaja la resistencia respiratoria y muscular así como la coordinación, potencia, fuerza y agilidad.
Todo esto siempre acompañado de estiramientos y calentamientos para no ocasionar lesiones. Las clases están dirigidas para hombres, mujeres, adolescentes y deportistas que buscan regular el peso corporal y mejorar su estado físico.
Se calcula que un solo entrenamiento de Boot Camp permite quemar entre 800 y 1500 kilocalorías.
El CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general, cuyo objetivo es incrementar el fitness, es un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios ejecutados a alta intensidad y constantemente variados.
El crossfit ayuda a la gente a mejorar su vida. No es un deporte extremo, solo dura entre 45 minutos diarios, pero combina la rapidez con la fuerza y la diversión. Aquí se usan todos los ejercicios que existen, desde las sentadillas, las pechadas, el levantamiento de pesas; sin embargo el arte de este nuevo deporte, que fue reconocido oficialmente en el 2001.
La pérdida de peso y la definición muscular son resultados físicos garantizados, que normalmente se producen a las 2-4 semanas de empezar con el programa de entrenamiento de Crossfit. Pero no sólo mejoras físicamente, también empezarás a sentirte mejor emocionalmente.
Los objetivos de estos dos nuevos deportes es entrenar diario, disminuir el porcentaje de grasa, lograr un tono muscular estético e incrementar la condición física.
Redacción: Eduardo González Chang